mięśnie antagonistyczne

Pomaga, ponieważ tutaj angażowane są te same mięśnie. Aby poprawić przysiad na jednej nodze po prostu go rób, jeśli nie dasz rady to rób normalny i dodawaj stopniowo obciążenia, wykroki też mogą być pomocne (również angażują czworogłowe) , jak i ćwiczenia na dwugłowe ud (mięśnie antagonistyczne w tym ćwiczeniu).

[...] i zmieniaj. np. jezeli w poniedzialek masz klate to zrub ja np hantlami a za tydzien sztangą. naładowany jest ten plan troszeczke ;) pozytywne jest to że połączyłeś mięśnie antagonistyczne czyli biceps i triceps jak najbardziej na plus. płentując sprubuj może "żonglować" tym jakże szerokim wachlarzem ćwiczeń przedstawionym [...]

[...] prostu strasznie niedbale, teatralnie. Ten pokazujący i ten walczący to dwaj różni faceci.Co wam się niepodoba ? Technika Fu Jow przy samochodzie - bardzo skuteczna. Pracują mięśnie antagonistyczne więc bardzo silna. Ostatnio mojego kolegę zaczepiło trzech w autobusie. Mało miejsca więc właśnie używał "dłoni tygrysa" (stoicie w krótkiej [...]

bullet1979 Zawsze łączyłem klate z bicepsem a plecy z tricepsem, ale zastanawiam się nad małą zmianą i połączeniu klata+ tricesp, plecy+ biceps. KLATA-TRIC OK, PISALEM JUZ O TYM PLECY + BIC DLA WIEKSZOSCI LUDZI ZLE. BICEPS DOSTANIE ZA DUZO NA RAZ I ... BIC PRZED PLECAMI DAJE CIEKAWEE BODZCE, RADZE SPROBOWAC JESLI MAS SILNE PLECY A SLABY BIC. [...]

Czy to juz wszystkie Twoje miesnie, w jakie wyposazyla Cie matka natura? U mnie zauwazylem jeszcze np: brzuch, najszersze grzbietu, prostowniki grzbietu i pare innych :) Program do bani. Cwicz bic z tric czyli miesnie antagonistyczne wzgledem siebie, podobnie brzuch i prostowniki grzbietu, trenuj 2 - 3x w tygodniu, a przed tym wszystkim poczytaj [...]

To nie są mięśnie antagonistyczne, więc siłą rzeczy nie są to super serie.

[...] ;) może jednak jakieś zastrzeżenia? Nie jestem zawodowcem, ćwiczę dla siebie, więc poprostu olać przedramiona ;) poza tym prostowniki też się angazują przy treningu brzucha (mięśnie antagonistyczne). Nie czuję potrzeby trenowania prostowników, jeśli poczuję taką potrzebę to dorzucę jakieś ćwiczenia na prostowniki do treningu. PROSTO.® [...]

Yarek: chcesz byc dobry w ciagu to rob ciag by wyrobic odpowiednie polaczenia nerwowe. Tyle. Aha.. bez pasa. Ogry: widze ze wkradl sie chochlik, pisalem wczesniej ze poprzeczny brzucha. Mozesz doczytac: wczesniej jest napisane z sensem i uzasadnieniem ze wystarczy poprzeczny brzucha. Ale przepraszam za nieporozumienie. Jednak chyba jasne bylo [...]

Trochę nie rozumiem "pon: Klatka biseps Triceps" Jeśli chodzi o biceps i triceps to jak najbardziej sa to mięśnie antagonistyczne i łaczenie cwiczen na te partie daje lepsza pompe lepsze doładowanie w skladniki odzywcze czyli szybszy rozwój. Cwiczenie miesni klatki piersiowej wymaga duzej ilosci energi ,dlatego powinienes łaczyc ja z [...]

Super serie to 2 cwiczenia na miesnie antagonistyczne. To co podałeś to serie łączone, na Twoim miejscu narazie bym ich nie robił. Brakuje mi tam jeszcze czegos na 2ki, dał bym po 1 cwiczeniu w dniu a i b.

Diete masz do bani :) więcej posilków tj. 5-7, poobliczaj sobie zapotrzebowanie i ustaw diete -> wrzuc do oceny. Co do cwiczen to dobrze jest robic bic i tric na jednym treningu bo sa to miesnie antagonistyczne przeciez :)

Ok, no to łopatologicznie, bo widzę, że jesteś 'ograniczony' na niektóre FAKTY. Split - z angielskiego dzielić, podzielony itp. Może to być góra/doł, mięśnie antagonistyczne, klatka triceps itd itp. FBW - full body workout (po polsku 'trening całego ciała) - na sesji treningowej robi się CAŁE ciało. W treningu ATC też robisz CAŁE ciało, są [...]

Układałem ten plan głównie dla ramion i barków, na grzbiecie mi aż tak nie zależy, dlatego, żeby robić więcej ćwiczeń na ręce nie oddzielałem klatki od grzbietu. A w ogóle są to mięśnie antagonistyczne, więc robienie na nich superserii jest bardzo skuteczne

W sumie sam pomysl robienia 1 cwiczenia po 2 to nic nowego dziwi jednak polaczenia, chyba sie powiele piszac ze dobre ejst na miesnie antagonistyczne, ale to i tak na male partie bo nie wydaje mi sie mozliwe wykonania takiego czegos gdy robimy np wyciskanie na plaskiej i zaraz mamy isc sie podciagac na drazku badz po prostu laczac 2 grupy z [...]

Zastanawiam się jeszcze czy zamiast żurawia nie lepiej byłoby dać powell raise, żeby wzmocnić mięśnie antagonistyczne. W jakim zakresie powtórzeń byłoby lepiej robić przysiad?

[...] Nawet jeśli priorytetem jest rozbudowa klatki piersiowej to dla równowagi powinny znaleźć się również ćwiczenia na plecy. Wzmacniając tylko jedną partię, bez ćwiczeń na mięśnie antagonistyczne, można się nabawić dysbalansu i różnych napięć. Poza tym nie ma też ćwiczeń na nogi. Dla harmonijnego rozwoju sylwetki i ogólnej sprawności warto [...]

Budrys 1. Primo TO ZLE ZE NIE CWICZYSZ KLATKI, POWINNO SIE TRENOWAC MIESNIE ANTAGONISTYCZNE, ABY UNIKNAC KANTUZJI W TYM WYPADKU MIESNI PLECOW. 2. Primo WARTO CWICZYC PRZEDRAMIONA

[...] się jego górną granicę, dlatego ćwiczenie rozciągające danej grupy powtórz trzy razy biorąc za punkt wyjściowy poprzednie największe rozciągnięcie. Następnie rozciągnij mięśnie antagonistyczne. • Rozciągaj równomiernie obie strony ciała. Rozpoczynaj od strony sztywniejszej, ponieważ zwykle więcej czasu poświęca się tej, od której [...]

plecy - klatka konkretne cwiczenia? np. tak: - wyciskanie sztangi - podciaganie na drazku - wyciskanie sztangielek na skosnej - podciaganie w waskim uchwycie, albo wioslowanie sztangielka - przenoszenie sztangielki - wioslowanie z linka wyciagu kombinacji moze byc wiele, aczkolwiek trzeba zwraca uwage, zeby pobudzac miesnie antagonistyczne a [...]

[...] ze względu na to że są to dwie duże grupy mięśniowe to osobiście miałem już okazję tak ćwiczyć i o ile plecy nie są priorytetem to można dać rade. Poza tym klatka i plecy to mięśnie antagonistyczne( przeciwstawne) więc jest to dobry argument do tego aby ćwiczyć je razem, na jednym treningu,mdzn. stąd popularność treningów typu push&pull. [...]